Slaapdeprivatie.

Korte definitie.

Onvoldoende slaap, vaak veroorzaakt door schermgebruik ‘s avonds en ‘s nachts, bij Nederlandse tieners structureel onder de aanbevolen 8-10 uur per nacht.

Uitgebreide uitleg.

Slaapdeprivatie hangt direct samen met PSMU, FOMO, vamping en notification anxiety. Gevolgen zijn breed: slechter geheugen, slechter humeur, immuunsysteemproblemen, risicogedrag (kortere planning-horizon), gewichtstoename en op lange termijn cardiovasculaire risico’s. Nederlandse onderzoek toont gemiddelde slaapduur van 7 uur bij 12-17 jaar; ruim onder advies. Eén schermregel-experiment in NL gaf 19 minuten meer slaap per nacht, aantoonbaar effect op stemming.

Voor de professional.

Voor huisartsen: vraag bij vermoeidheid of stemmingsklachten naar slaaproutine en schermgebruik. Voor scholen: vermijd late deadlines en agendeer slaap in ouderavond. Voor ouders: telefoon buiten de slaapkamer, oude wekker terug, bedtime mode, rust voor slaap.

Voor de jongere.

Hulplijn & meldpunt.

Niemand hoeft hier alleen mee om te gaan. Deze hulplijnen zijn gratis en bereikbaar, vandaag.

Gerelateerde termen.