Mediarust.

Korte definitie.

Bewust ingelaste momenten of perioden zonder digitale media, om herstel, concentratie, slaap en sociale verbinding ruimte te geven.

Uitgebreide uitleg.

Mediarust is een centrale praktijk binnen digital well-being. Vormen: dagelijkse mediarust (geen telefoon aan eettafel, schermloos eerste uur en laatste uur), wekelijkse mediarust (één avond per week zonder schermen), vakantie-mediarust (telefoon thuis tijdens uitstap). Onderzoek toont positief effect op slaap, stemming, schoolprestatie en relatie-kwaliteit. Apple’s Screen Time en Android’s Digital Wellbeing maken automatische mediarust eenvoudig in te stellen. Voor gezinnen werkt het beste als ouders mee doen.

Voor de professional.

Voor ouders en mentor: maak mediarust een gezinsregel met ouders zelf voorbeeld. Voor scholen: agendeer in mediawijsheid. Voor jeugdarts: bij slaap-, stemming- of concentratieklachten praktische tip.

Voor de jongere.

Hulplijn & meldpunt.

Niemand hoeft hier alleen mee om te gaan. Deze hulplijnen zijn gratis en bereikbaar, vandaag.

Gerelateerde termen.