Nomofobie.
De angst om zonder telefoon te zijn, geen bereik, lege accu, telefoon vergeten, die bij sommige gebruikers tot paniekklachten leidt.
Korte definitie.
De angst om zonder telefoon te zijn, geen bereik, lege accu, telefoon vergeten, die bij sommige gebruikers tot paniekklachten leidt.
AchtergrondUitgebreide uitleg.
Nomofobie wordt door psychologen erkend als gedragsangst, niet (nog) als officiële DSM-diagnose. Symptomen: hartkloppingen bij denken aan telefoon-loos zijn, voortdurend checken, niet kunnen ontspannen zonder telefoon, en bij erge vorm paniekaanval. Onderzoek toont stijging bij 12-25 jarigen sinds 2015. Het hangt samen met PSMU, FOMO en notification anxiety. Behandeling met cognitieve gedragstherapie (CGT) en blootstellingsoefeningen is effectief.
HandelingsperspectiefVoor de professional.
Voor huisartsen en POH-jeugd: vraag bij angstklachten ook naar telefoonafhankelijkheid. Voor scholen: smartphone-vrije zones zijn behandeling-in-uitvoering. Voor mentaal welzijn: stapsgewijze blootstelling (eerst 30 minuten zonder, dan 2 uur, dan halve dag) helpt.
In de woorden van een vriendVoor de jongere.
Als je het idee om zonder telefoon te zijn écht eng vindt en daar paniek van krijgt, is dat geen aanstellerij, vraag hulp bij huisarts of POH-jeugd; het is behandelbaar.
Hulplijn & meldpunt.
Niemand hoeft hier alleen mee om te gaan. Deze hulplijnen zijn gratis en bereikbaar, vandaag.
Verder lezen