Vamping.

Korte definitie.

Het gebruik van smartphone of tablet in bed laat op de avond of ‘s nachts, vernoemd naar vampieren omdat het slaap weghaalt en mensen overdag versuft achterlaat.

Uitgebreide uitleg.

Vamping is een belangrijke oorzaak van slaaptekort bij tieners: blauw licht onderdrukt melatonine, content (TikTok, Discord-groepschats, games) houdt het brein actief, en sociale druk (laatste snap, een vraag van een vriend) maakt loslaten lastig. Nederlandse onderzoek (ABCD, NJi) toont dat vampingdeling oploopt boven de 60% bij 13-17-jarigen. Slaaptekort hangt samen met depressie, lager schoolfunctioneren, immuunsysteemproblemen en risicogedrag overdag.

Voor de professional.

Adviseer een telefoonvrije slaapkamer en een “ophouden om x”-tijd. Voor ouders: het effect is groter als ouders zelf het voorbeeld geven en hun eigen telefoon ook neerleggen. Voor scholen: zorg voor verschuiving van deadlines die laat-avond-online-zijn afdwingen. Bij langdurige slaapproblemen: jeugdarts of huisarts.

Voor de jongere.

Hulplijn & meldpunt.

Niemand hoeft hier alleen mee om te gaan. Deze hulplijnen zijn gratis en bereikbaar, vandaag.

Gerelateerde termen.